是什麼?

「愛笑瑜伽」(Laughter Yoga)是一個獨特的概念,是一套促進全人健康、快樂的日常運動。「愛笑瑜伽」結合「笑聲」與「丹田式呼吸法」,以小組形式進行,過程中參加者會模仿「小孩」般盡情遊戲及放笑,無需笑話或笑片,純粹講求「無原因」的笑。不少海外醫學研究證明「愛笑瑜伽」能為身心靈帶來數之不盡而持續性的好處。

 

「愛笑瑜伽」已於全球超過105個國家廣泛地推廣,當中並無宗教及政治等元素,其已先後於美國、德國、日本等國家被廣泛研究及報導(包括時代雜誌、國家地理雜誌、華爾街日報、美國有線電視新聞網、英國廣播公司等)為有效促進精神健康的運動,亦適合不同年齡及身體狀況的人士,同時可於任何地方進行,尤其適合「壓力高企」、「地少人多」的香港!

 

為何?

  • 為了得到科學證實笑的健康益處,我們需要至少持續10至15分鐘的笑。因在愛笑瑜伽裡,我們把笑當作一種運動,我們要做多久就可以做多久。另一方面,短短幾秒鐘自然的笑,是不能夠引起身體的生理上和生物化學上的變化

  • 是腹部的笑。在平常日常生活上是不敢笑得太大聲, 然而在愛笑俱樂部給於一個安全的環境,能讓你大聲盡情的笑

  • 在愛笑俱樂部, 我們不將笑成為聽天由命的形式,反而是讓它成為承諾。這是獲得笑對健康益處的一個保證的方式

 

與精神健康關係

創辦人指出「愛笑瑜伽」普及化能有效抒緩港人的壓力,並能促進人際關係,達至預防出現精神健康問題。對於情緒病患者來說,「愛笑瑜伽」更能有效促進個人持續改善情緒、放鬆身體,並大大提高睡眠質素,絕對是有效、可靠、成本低、持續性高的「情緒良藥」!

 

對「情緒感冒」患者而言,「愛笑瑜伽」能幫助你減少藥物副作用、改善睡眠質素、活動更開心及愉快、增強免疫系統,同時擴展社交圈子。

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針對功效?

對於情緒感冒患者:​

  • 減少藥物副作用

  • 改善睡眠質素

  • 更開心、愉快

  • 增強免疫系統

  • 擴展社交圈子

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對於學童:

  • 增強學習能力

  • 增強專注力

  • 增強創作力

  • 增強抵抗力

對於改善家庭/親子關係:

  • 溫馨家庭/親子互動時間

  • 共同放鬆、忘憂

  • 透過合作及眼神交流,有效改良溝通模式

  • 建立愛笑家庭文化及樂觀思維模式,促進持續的和諧家庭氣氛

 

對於高中生:

  • 減壓

  • 增強自信

  • 增強演講技巧

  • 增強運動表現

  • 增強社交技巧

  • 增強情緒智商(EQ)

  • 更佳成就

 

對於商界:

  • 減壓

  • 增強工作效能

  • 提升團隊精神

  • 提升創造力

  • 增強情緒智商(EQ)

  • 提升員工全人健康

  • 增強專注力及學者能力

 

對於長者:

  • 擴展社交圈子

  • 增強免疫系統

  • 更開心、愉快

  • 鍛鍊腦筋

  • 改善睡眠質素

 

常見問題

活動前注意事項

  • 相對不適合的人士

  • 那些患有心臟疾病和高血壓,但服藥後情況穩定,可以快步走30分鐘而無任何症狀者,可以在醫療專家的許可下做愛笑瑜珈。心臟搭橋手術後的病患,如果壓力測試結果正常也可以做愛笑瑜珈。

  • 孕婦也相對不適合。有流產​​前科的婦女和懷孕初期的孕婦,在進行笑聲練習前,必須質詢醫療專家的專業意見。

  • 患有輕微或嚴重精神疾病者可以參與愛笑課程;除了那些脫離現實者,例如:精神分裂症,躁狂症(雙向抑鬱狂躁)。

  • 重點:「愛笑瑜伽就像其他的有氧運動一樣。如果在過程中你感到任何不適,請立刻停止;並尋求醫療建議。」

 

活動後注意事項

  • 重頭痛或輕微頭痛: 這情況相當普遍,它將會自行痊癒。但是,如果疼痛持續不退,這可能是你在笑聲練習時用力過猛所致。別緊張,輕輕的再做笑聲練習。專注在你的感受和享受練習,不要施加任何壓力。

  • 其他會在愛笑瑜伽練習後導致持續性頭痛的原因有高血壓和長期性偏頭痛。那些在做愛笑瑜伽練習前有高血壓或血壓處於邊界的學員,練習後必須檢查自己的血壓。

  • 喉嚨不適或乾咳: 這也是很正常的,學員可以放心,並建議不要太用力的笑。

 

我們的遠景

結合創辦人、本地學者及服務使用者等力量,於本地展開一連串實證研究工作,最終為香港人設計一套富趣味性、能「跨身心界限、跨年齡、跨文化、跨言語」,並具本地實證支持的零標籤「香港版愛笑瑜伽日常運動」,以提升港人的精神健康!

電話:2278 1016 (服務查詢)    2278 1015 (活動查詢)                                                              © 2017 by Caritas Rehabilitation Service 明愛康復服務

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